¿Tu cocina está desordenada? Descubre cómo mantener el desorden bajo control podría ayudarte a bajar de peso. Además, echa un vistazo a algunas formas de diseñar tu cocina para promover una alimentación más saludable.
- Enciende las luces. Una buena iluminación te mantiene alerta y, así, es más probable que tomes decisiones saludables.
- Mantén el orden. El desorden en la cocina contribuye a comer en exceso, en especial, si te sientes estresado.
- Conserva los alimentos integrales saludables en el frente y en el medio. Las personas que tienen un bol de frutas a la vista pesan menos que los que no lo tienen.
- Sírvete en la cocina. Consumirás menos calorías si no puedes acceder con facilidad a una segunda porción.
- Tómate un recreo de las pantallas. Se sabe que comer distraído conduce al aumento de peso.
- Elige platos y boles más pequeños. Engañan la mente para que te sientas satisfecho más rápido.
- Coloca un mantel sobre la mesa. Los colores contrastantes ayudan a que tu mente registre la cantidad real que estás comiendo.